Entendendo a diferença entre a ansiedade e a depressão

Você já se sentiu sobrecarregada pela vida, mas não conseguiu identificar ao certo o que estava sentindo ou qual era o motivo dessa sensação?

Um relato comum dos pacientes ao chegarem para iniciar os atendimentos em psicoterapia é relatarem ter sintomas de ansiedade e, ao realizarmos a avaliação, identificarmos que tratam-se de sintomas depressivos ou vice-versa. Isso porquê associamos alguns sintomas mais característicos à essas queixas, como sintomas depressivos estarem necessariamente associados à uma tristeza profunda.

Neste artigo, vamos explorar as diferenças entre esses dois estados emocionais, para que você possa reconhecê-los e, a partir disso, conseguir lidar da melhor forma com essa emoção.

Ansiedade: quando o mundo parece te sufocar

A ansiedade é uma resposta emocional que acontece quando nos sentimos ameaçados, preocupados ou sob pressão. Ao se acumular ou aumentar sua intensidade, pode apresentar algumas características mais específicas. Aqui estão alguns sinais não tão comuns de ansiedade:

1. Incapacidade de relaxar: você se pega pensando repetidamente nas mesmas preocupações, tentando prever situações, mesmo quando não há uma razão clara para isso.

2. Indigestão ou desconforto no abdômen: você tem constantes problemas como azia e má digestão que não tem como explicação a alimentação ou problemas de saúde.

3. Tremor nas mãos e corpo: tremores físicos nas mãos ou até mesmo no corpo.

4. Tontura/sensação de demaios: sintomas físicos como tontura ou perda de equilíbrio, que surge em dias onde você está enfrentando algum problema.
   

Depressão: quando o mundo parece cinza

Os sintomas depressivos envolvem sim uma tristeza persistente e uma necessidade de ruminação vinda dela, mas não necessariamente envolverá sempre esses sintomas. Aqui estão alguns sinais diferentes dos habituais:

1. Mudança de apetite: mudança brusca de apetite, seja o aumento ou a diminuição dele.

2. Irritabilidade: situações que não geravam irritação, agora te fazem perder completamente a paciência.

3. Agitação ou lentidão: uma sensação de inquietação extrema ou, o contrário, uma lentidão também extrema.

4. Mudança no padrão de sono: aumento da necessidade de sono ou insônia.
   

Os sintomas de ansiedade e depressão podem facilmente serem confundidos e possuem algumas semelhanças. Ainda assim, ambos merecem atenção e tratamento adequados, quando necessário. Sentir ansiedade ou medo em situações justificáveis e em um nível que não te paralise, é completamente normal e até mesmo necessário. Por isso, conhecer um pouco mais de como eles afetam você e criar a habilidade de reconhecer e diferenciar as emoções já é um passo para aprender a lidar melhor com isso.